Vrz coaching
Sport santé
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Coach sportif + 60ans
(Prestations à domicile et en extérieur, seul(e) ou en groupe)
Spécialisée auprès des personnes de plus de 60 ans, j'accompagne des hommes et des femmes qui souhaitent rester actifs, gagner en confort de vie et préserver ou retrouver leur autonomie.
Je construis des séances adaptées, sécurisées, progressives et entièrement personnalisées, en tenant compte de votre condition physique et vos objectifs.
Avec le coaching à domicile vous bénéficiez d'un accompagnement personnalisé directement chez vous ou en extérieur. Plus besoin de vous déplacer, les séances s'adaptent à votre emploi du temps, à vos besoins et à vos objectifs. Grâce à un suivi régulier et bienveillant vous progressez en confiance, renforcez votre équilibre et votre force, ainsi préservez votre autonomie pour profiter de chaque jour pleinement.
Pour des séances de sport conviviales, je propose également des séances adaptées pour petit groupe d'ami(e)s.
Construisons ensemble des habitudes durables pour une santé et une énergie qui vous accompagne toute la vie.
coachsportif+60ans
Le savais-tu?
Muscles
La sarcopénie est la perte progressive de la masse musculaire et ça commence dès 30 ans, fortement amplifier par la sédentarité, elle est responsable de chutes, blessures et perte d'autonomie mais tu peux ralentir très fortement ce déclin physique avec des séances d'endurance, comme de la marche mais surtout du renforcement musculaire, 2 à 3 fois par semaine.
Os
Le renforcement musculaire est essentiel pour garder des os solides.
Quand tes muscles travaillent, ils stimulent la fabrication d'os, ce qui prévient la perte osseuse et réduit le risque de fracture en vieillissant. En bougeant régulièrement et en renforçant tes muscles, tu aides ton corps à continuer à fabriquer de l'os et à rester fort et autonome plus longtemps.
Cerveau
L'activité physique à un rôle essentiel pour la santé du cerveau.
Elle améliore la mémoire, la concentration et l'humeur, tout en réduisant le stress et le risque de déclin cognitif avec l'âge (diminution des risques de maladie d'Alzheimer).
Elle libère des endorphines, hormones du bien-être qui aide à une meilleure gestion des émotions et diminue le risque de dépression.
Sommeil
Le sport aide à mieux dormir.
Il facilite l'endormissement en réduisant le stress et l'anxiété, mais le rend également plus profond et régulier, ce qui permet au corps et à l'esprit de mieux récupérer.
Un bon sommeil est essentiel à la santé, et au bon fonctionnement de notre organisme.
Coeur
L'activité physique quotidienne aide ton coeur à rester en bonne santé et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, elle renforce le muscle cardiaque, régule la tension artérielle et le cholestérol, améliore la circulation sanguine...
Le coeur est une "machine" incroyable qui à besoin d'activités pour rester fort longtemps.
Tendons
L'activité physique renforce les tendons.
Elle améliore leur élasticité, ce qui facilite les mouvements, réduit les tensions, et favorise la réparation et la régénération.
Des exercices réguliers et adaptés gardent tes tendons solide et diminuent le risque de douleurs et de blessures, comme les tendinites.